שמן CBD או ג’ינג’ר לחרדות?

ג’ינג’ר כצמח מרפא

ג’ינג’ר הוא השם הפופולרי של מין צמח הנקרא זנגביל רפואי (שם מדעי: Zingiber officinale).
השימוש העיקרי בצמח הוא בשורש הצמח אשר שימש מעל 2,000 שנה כצמח תבלין ומרפא.
הג’ינג’ר ידוע ומוכר גם ברפואה הסינית וגם ברפואה ההודית (איורוודה) ומיוחסות לו תכונות רפואיות שונות כגון:

• מסייע במצבים של בחילות והקאות
• מסייע לזרימת דם חזקה יותר
• גורם להזעה
• ממריץ את מערכת העיכול
• מפחית ליחה
• מסייע לשחרור גזים
• נוגד דלקת
• אנטי עוויתי

במחקרים מדעיים אף נמצא כי שימוש בג’ינג’ר משפר את היכולת הקוגנטיבית בנשים והוא בעל השפעה נוגדת חמצון חזקה.
בסקירה המדעית הזו מציינים החוקרים כי לשימוש בג’ינג’ר יש פוטנציאל רפואי לטיפול בדמנציה ואף למניעת התפתחות המחלה.

מלבד מצבים אלו אנשים רבים משתמשים בשורש ג’ינג’ר לחרדות, הג’ינג’ר ידוע כתרופת סבתא יעילה לחרדות.
האומנם, ג’ינג’ר יכול להועיל במצב של חרדה?

ג’ינג’ר לחרדות

המחקר שבודק את הפוטנציאל הרפואי של שימוש במיצוי ג’ינג’ר לחרדות הוא מועט.
במחקר הזה נמצא כי תפילות או תיסוף בג’ינג’ר סייעו למטופלים במצב אנוש שסבלו מכוויות באופן כזה שהפחית את תחושות הכאב והחרדה שלהם באופן משמעותי יותר מאשר פלסבו.

גם מחקרים בבעלי חיים מראים כי ג’ינג’ר מסייע להפחית חרדה באמצעות השפעה על רמות הסרטונין.

ובמחקר הזה שבוצע על עכברים, נמצא כי מיצוי ג’ינג’ר יכול להקל במצבי חרדה בהצלחה באופן הדומה לטיפול בתרופות נגד חרדה ממשפחת הבנזודיאזפינים.

מבחינת בטיחות השימוש נראה כי השימוש בג’ינג’ר הוא בטוח גם בבליעה וגם במריחה על העור.
תופעות הלוואי האפשריות בנטילת ג’ינג’ר הן בעיקר במינון גבוה: מיחושים בבטן, תחושת חום, שלשול וגירוי בפה ובגרון.

שמן CBD נגד חרדה

שמן CBD הוא תוסף תזונה מאוד פופולרי בשנים האחרונות.
השמן מיוצר ממיצוי צמחי קנאביס בתוספת שמן נשא, זני הקנאביס שבשימוש מכונים המפ והם מכילים כמות מזערית של THC.
THC הוא החומר הפעיל בקנאביס ששייך לקבוצת חומרים הנקראת קנבינואידים וההשפעה הידועה של THC היא שהוא גורם לתחושת “היי” או “סוטול”. לצמחי המפ אין כל השפעה פסיכואקטיבית כזו בגלל שהם לא מכילים כמעט THC.
שמן CBD מכיל קנבינואיד אחר בשם CBD שהוא בעל השפעה שונה מזו של ה-THC ומייחסים לו השפעות חיוביות רבות כמו: נוגד דלקת, נוגד חמצון, אנטי פרכוסים ועוד.
מחקרים מראים כי CBD משפיע על רמות הסרטונין במוח.
הסרטונין הוא מוליך עצבי בעל השפעה על ההתנהגות, מצב הרוח, שינה וגם בתהליכי עיכול. במחקר הזה נמצא כי עליה ברמת הסרטונין גורמת להקלה במצבי חרדה.
מחקרים נוספים הראו CBD יכול להשפיע באופן דומה לתרופות נוגדות חרדה.
ובסקירה מדעית שפורסמה בשנת 2015 נמצא כי CBD עשוי להביא להקלה במצבים כמו: הפרעות חרדה, פאניקה, חרדה חברתית, הפרעות התנהגות טורדניות ופוסט טראומה.

מה עדיף, שמן CBD או ג’ינג’ר לחרדות?

כמות המחקרים שבדקו את יעילות השימוש בג’ינג’ר לחרדות היא דלה הרבה יותר מאשר כמות המחקרים שבדקו את השפעת שמן CBD.
בשני המקרים אין מספיק מידע מדעי בכדי לצאת בהמלצה רפואית של שימוש בג’ינג’ר או בשמן CBD כתרופות לחרדות.
אולם, אנשים רבים משתמשים בשמן CBD כאמצעי להקלה מפני חרדה.
גם שמן CBD וגם ג’ינג’ר הם בטוחים יחסית לשימוש ולכן, אפשר פשוט לנקוט בשיטה של “לנסות ולראות מה עובד עבורכם יותר טוב”.

שמני CBD לרכישה

תשובות לשאלות נפוצות על חרדה