מה עדיף? שמן CBD או אומגה 3 לדיכאון?

אומגה 3 לדיכאון

אומגה 3 הוא כינוי לקבוצה של חומצות שומן חיוניות שגוף האדם אינו יודע לייצר אותן בעצמו ולכן הוא צריך אספקה שלהם מהתזונה.
ישנם סוגים שונים של חומצות שומן אומגה 3 שונות והידועות בינהן הן: ALA, EPA ו-DHA.
במחקרים מסויימים מוצע כי חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFA) מסוג אומגה 3 יכולות לשמש כטיפול בסימפטומים של דיכאון ובמיוחד חומצות שומן אומגה 3 מסוג EPA.
חומצות שומן הן המרכיב האורגני השכיח ביותר במוח והן מהוות מעל 60% ממשקל המוח היבש, כ-20% מחומצות השומן שבמוח הן חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFA) וחומצות השומן השכיחות ביותר במוח מבין הרב בלתי רוויות הן: אומגה 3 מסוג DHA ואומגה 6 מסוג חומצה ארכידונית.
תפקוד תקין של המוח תלוי במידה רבה באספקה נאותה של חומצות שומן אומגה 3.
לאומגה 3 מסוג EPA ו-DHA יש השפעה נוגדת דלקת חזקה והן מאזנות את ההשפעה הדלקתית של אומגה 6.
שמירה על איזון בין חומצות אומגה 6 ואומגה 3 חשובה לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית, בריאות נפשית ומחלות נוירולוגיות, מצב הרוח והתנהגות.
אנשים רבים נוהגים ליטול תוספי אומגה 3 לדיכאון מתוך מחשבה שהתיסוף מסייע להקל על הסימפטומים של דיכאון.
כמו כן, נראה כי תיסוף של אומגה 3 עם תרופות אנטי דיכאוניות יכול להגביר באופן חיובי את השפעתן של התרופות.
בסקירה מדעית שפורסמה באוגוסט 2022 מציינים החוקרים כי תיסוף באומגה 3 יכול להקל על סימפטומים של דיכאון והם מציינים 6 מנגנוני פעולה אפשריים שדרכם אומגה 3 משפיע.
כמו כן, חשוב לציין כי תיסוף באומגה 3 נחשב לבטוח וכמעט נטול תופעות לוואי במידה ולא מגזימים בכמויות.

CBD להקלה במצבי דיכאון

CBD הוא שמו המקוצר של הקנבינואיד קנאבידיול (Cannabidiol).
קנבינואידים הוא שם לקבוצה של חומרים שנתגלו בקנאביס ולהם השפעה על המערכת האנדוקנבינואידית בגוף האדם.
המערכת האנדוקנבינואידית אשר נקראת בשם הקיצור ECS עבור Endocannabinoid System היא מערכת מורכבת להעברת מסרים בין תאי העצב.
ה-ECS מעורבת במגוון תהליכים חשובים בגוף האדם כגון: מטבוליזם, כאבים, דלקות ותגובות חיסוניות, למידה וזיכרון, מצב רוח, שינה, מתח נפשי ותהליכים נוספים.
הקנבינואידים הידועים ביותר הם THC ו-CBD שאופן השפעתם על המערכת האנדוקנבינואידית שונה, ל-THC יש השפעה פסיכואקטיבית ואילו ל-CBD אין השפעה כזו.
שוק מוצרי ה-CBD נמצא בנסיקה חדה בפופולריות שלו ואנשים מייחסים לו סגולות רפואיות רבות בין היתר יש הסבורים כי הוא מסייע במצבי דיכאון.
במחקרים אומנם נמצא כי ל-CBD יש פוטנציאל לשמש כנוגד דיכאון, נוגד חרדה וגם נוגד הזיות אך, לא מדובר במסקנות חותכות וברורות.

מה עדיף? שמן CBD או אומגה 3 לדיכאון?

אומגה 3 הוא תוסף תזונה בטוח לשימוש וממצאי המחקרים שבדקו את יעילותו למצבי דיכאון הם מעוד מעודדים.
מחקרים אחרים גם מראים שאומגה 3 יכול לסייע במצבים נוספים כמו בריאות מערכת הדם וכלי הלב.
נוסף על כך, מחירם של תוספי אומגה 3 או שמני אומגה 3 הוא זול יחסית ולכן, באופן אישי אומר כי כדאי לנסות קודם את תוספי אומגה 3.

שמן CBD הוא שמן המיוצר מתמצית קנאביס עתירה ב-CBD והיא נטולת THC או שמרכיב ה-THC נמצא בריכוז ממש מזערי.
לשימוש בשמן CBD יש עדויות מדעיות המעידות על הפוטנציאל שלו אך, עדויות אלו עדיין אינן מספיקות.
מאחר ו-CBD נחשב כחומר בטוח יחסית לשימוש הרי שאתם פשוט יכולים לנסות ולראות כיצד ה-CBD משפיע עליכם.
אנו היינו מתחילים עם אומגה 3 ואחר כך במידה ולא רואים השפעה מספקת, היינו מנסים שמן CBD.