האם CBD יכול לשמש כטיפול טבעי להקלה במצבים של מתח נפשי?

מתח נפשי כרוני יכול עלול לגרום לפגיעה בבריאות האדם ופעמים רבות אנשים לא יודעים שהם סובלים מכך.
למתח נפשי יכולים להיות תסמינים פיזיים שונים וקיימים מספר טיפולים פסיכולוגיים שיכולים לסייע לאדם לנהל את מצבי המתח בהם הוא שרוי.
במהלך ההיסטוריה האנושית האדם השתמש בצמחי מרפא שונים להקלה במצבי לחץ וסטרס וחלק מהם נמצאים בשימוש גם בימנו.
בדף מידע זה תמצאו סקירה של הטיפולים הטבעיים השונים למצבים של מתח נפשי, צמחי מרפא פופולריים ותשובה לשאלה האם CBD יכול לשמש כטיפול טבעי להקלה במצבים של מתח נפשי?

מה זה מתח נפשי?

מתח נפשי (באנגלית: Stress) הוא מצב המתאר תחושות נפשיות או פיזיות הנגרמות כתוצאה מאירועים או מחשבות שגורמים לדכאון, זעם ועצבנות.
מתח נפשי המכונה גם לחץ נפשי, הוא תוצר של תגובת הגוף למצב דחק והיא יכולה להיות גם חיובית במקרים כמו כשאתה צריך לעמוד בדד ליין של סיום משימה או עבודה כלשהיא או כאשר אתה צריך להגיב במהירות, ללחוץ על בלמי המכונית בכדי לעצור אותה.
אך, כאשר תחושת המתח נמשכת זמן ממושך היא עלולה לפגום בבריאות הנפשית.
מתח נפשי הנמשך למשך שבועות וחודשים, נקרא מתח כרוני.
מתח כרוני יכול לנבוע מגורמים כמו: נישואים לא מאושרים, בעיות פרנסה, בעיות בעבודה וכדומה.
לעיתים אנשים מתרגלים למצב של מתח נפשי כרוני במידה שהם לא מרגישים שיש להם בעיה, במקרים כאלה אם אתם לא מוצאים דרך לנהל את מצבי המתח, הדבר עלול להשפיע על בריאותכם הנפשית לרעה.
מתח נפשי כרוני יכול לגרום לבעיות פיזיות כגון:

לחץ דם גבוה
מחלות לב
סוכרת
השמנה
דיכאון או חרדה
בעיות בעור כמו אקנה או אקזמה
בעיות במחזור החודשי בנשים
החרפת חומרתן של מחלות קיימות

סימפטומים פיזיים של מתח נפשי

מצב של מתח נפשי יכול לגרום למגוון של תסמינים פיזיים ונפשיים.
לעיתים, אתה עשוי שלא להבחין שהתסמינים נגרמים בשל מתח נפשי.
להלן מספר תסמינים שיכולים להופיע כאשר המתח הנפשי משפיע עליך:

שלשול או עצירות
נטייה לשכוח דברים
כאבים תדירים
כאבי ראש
חוסר אנרגיה ויכולת ריכוז נמוכה
בעיות במיניות
לסת או צוואר נוקשים
עייפות
חוסר שינה או עודף שינה
מיחושים בקיבה
שימוש באלכוהול או סמים בכדי להרגע
עליה או ירידה במשקל

טיפול במתח נפשי

קיימים מגוון של טיפולים שונים שנועדו לתת כלים למטופל לנהל את מצבי המתח והלחץ הנפשי אותם הוא חווה באופן שלא ישפיע על בריאותו לרעה.

טיפולים פסיכולוגיים

טיפולים פסיכולוגיים למתח נפשי כוללים טיפולים כגון:

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): טיפול שהדגש בו על שינוי דפוסי התנהגות וחשיבה לדפוס שיטיב עימו.
פסיכותרפיה: שיטה זו מתמקדת באיתור הגורם למצבו של המטופל ומניחה כי איתור הבעיה והתמודדות איתה יכולה למנוע את מצבי הלחץ.
ביופידבק: מדידת פרמטרים גופניים שונים המזוהים עם מתח ולחץ נפשי (דופק, לחץ דם, הזעה) מסייעת למטופל לזהות את מצבי הלחץ בשלב מוקדם וללמוד לנהל ולשלוט בהם.
הרפיה ודימיון מודרך: גם בשיטה זו נלמדים כלים שמאפשרים לשלוט ולהפחית את תחושת הלחץ.
מיינדפולנס: שיטה זו מלמדת את האדם לקבל את מצבו ולבחון את עצמו ללא ביקורות ושיפוטיות עצמית ובכך להפחית את המתח הנפשי שהוא שרוי בו.

טיפול תרופתי במתח נפשי

אין טיפול תרופתי ייעודי למצב של מתח נפשי אך, ישנן תרופות המיועדות להקל על הסימפטומים של מצבי מתח.
לדוגמה תרופות לשינה והרגעה במידה ואתה סובל מבעיות שינה.
תרופות אנטי דיכאוניות במידה ואתה סובל מחרדה או דיכאון לצד מצבי המתח.
ותרופות להקלה בסימפטומים שונים של מתח כמו מיחושים בקיבה, לחץ דם גבוה ועוד.

צמחי מרפא לטיפול במצבי סטרס

מצבי מתח ולחץ נפשי לא אופיינים רק לתקופה המודרנית בה אנו חיים.
האדם סבל ממצבי חרדה עוד מקדמת דנא ובאותם הזמנים נעשה שימוש בצמחי מרפא שונים להקלה במצבי חרדה.
חלק מצמחי המרפא הללו נבדקו במחקרים מדעיים ונמצא כי הם תורמים להרגעה ולהפחתת לחצים.
צמחי מרפא כדוגמת:

צמחי המרפא הפופולריים להרגעה הם:

לבנדר: לבנדר משפר את מצב הרוח הכללי, מקל במצבי חרדה ומסייע בבעיות שינה.
שעונית רפואית (Passionflower): צמח מאותו הסוג של צמח פרי הפסיפלורה שנקרא שעונית נאכלת. שעונית רפואית (Passionflower): צמח מאותו הסוג של צמח פרי הפסיפלורה שנקרא שעונית נאכלת. צמח זה מעלה את רמת ה-GABA במוח שמקדם מצב של הרגעה. טיפול בצמח זה הראה כי הוא מפחית מצבי חרדה עם פחות תופעות לוואי מאשר חומרים מרגיעים.
שורש ולריאן: לטיפול בשורש ולריאן יש השפעה מרגיעה הדומה לזו של שעונית רפואית, גם הוא מעלה את רמת ה-GABA במוח והוא מסייע לשינה.

CBD למתח נפשי

אחד השימושים הפופולריים ביותר ב-CBD הוא כאמצעי הרגעה במצבי חרדה, דיכאון ומתח נפשי.
האם אכן מדובר בטיפול טבעי יעיל למצב של מתח נפשי?
אנשים רבים טוענים שהשימוש ב-CBD עוזר להם להרגע אך, המחקר המדעי בנושא הוא פחות חד משמעי.
מחקרים שונים מראים כי ל-CBD יש תכונות נוגדות חרדה והוא יכול לסייע במגוון של הפרעות חרדה והתקפי פאניקה.
ל-CBD יש תכונות מרגיעות ולכן הדבר עשוי לסייע גם במצבים של מתח נפשי אולם, מבחינה מדעית עדיין אין מספיק ממצאים מדעיים איכותיים ליעילותו של ה-CBD כתרופה למתח נפשי.