שמן CBD או גאבא לחרדות?

מה זה גאבא?

GABA זה שם קיצור עבור Gamma-Aminobutyric Acid שהיא חומצת אמינו המשמשת כמוליך עצבי מעכב.
ליתר דיוק, ואופן פעולתה משתנה בהתאם לתקופות שונות בחיי האדם.
בתקופה העוברית ההתחלתית גאבא משמשת כמוליך עצבי מעורר ולאחר מכן, כמוליך עצבי מעכב.
זאת אומרת, באדם הבוגר יש לגאבא השפעה מעכבת על הפעילות העצבית.
רמות גאבא נמוכות בגוף עלולות לגרום לפעילות יתר עצבית שיכולה לגרום להופעתן של תחושות חרדה.
אופן הפעולה של גאבא נעשה באמצעות היקשרות לקולטנים מיוחדים על קרומי תאי העצב (קולטני גאבא).
כאשר גאבא נקשרת לקולטן מיוחד שכזה היא גורמת לעליה של ערך הסף הדרוש לגירוי עצבי.
אופן הפעולה של תרופות הרגעה נפוצות, כדוגמת בנזודיאזפינים וברביטורטים, הוא כזה שהן פועלות על קולטנים של GABA.
השימוש בגאבא כתוסף תזונה צובר פופולריות רבה ומעריכים כי השוק העולמי לתוספי גאבא יעלה מ-38 מיליון דולר בשנת 2019 ל-50 מיליון דולר בשנת 2026.
אנשים משתמשים בתוספי גאבא לחרדות, כאבי מחזור, עליה במסת השריר, שריפת שומן, ייצוב לחץ הדם ושיכוך כאבים.

גאבא לחרדות

רמות נמוכות של גאבא קשורות להפרעות נפשיות ועצביות כגון: חרדה, דיכאון, אינסומניה (הפרעות שינה) ואפילפסיה.
הקשר בין רמות נמוכות של גאבא וההפרעות הנפשיות הביאו לפיתוחן של תרופות נוגדות חרדה ומעודדות שינה המבוססות בעיקר על אינטראקציה עם קולטני גאבא.

אגב, לא רק תיסוף בגאבא מעלה את רמת הגאבא בגוף, במחקר הזה נמצא ששיעור יוגה של 60 דקות העלה את רמת הגאבא במוח באופן משמעותי בהשוואה לפרק זמן זהה של קריאה בספר.

במחקר אחר נמצא שתיסוף בתוסף גאבא טבעי הביא לעליה בגלי אלפא וירידה בגלי בטא במוח, דבר שמצביע על היכולת של גאבא להרגיע ולהקל על מצבי חרדה.

מחקר נוסף שבוצע בסטודנטים הראה כי שתיית תה מועשר בגאבא מפחיתה מתח נפשי.

קיימים מחקרים נוספים שמצביעים על הפוטנציאל של שימוש בגאבא לחרדות אך כמות המחקרים ואיכותם איננה מספקת מכדי להמליץ על תיסוף בגאבא לחרדות.
מבחינת בטיחות, נראה כי לגאבא אין כמעט תופעות לוואי וזה כנראה נובע מכך שהמוח שלנו מוגבל מבחינת רמות הגאבא שיכולות להיות בו.
המינון השכיח של גאבא לחרדות או בעיות שינה הוא כ-100 עד 200 מ”ג עד ל-3 פעמים ביום.
מקור המידע

שמן CBD לחרדה

תוסף אחר ואפילו פופולרי הרבה יותר למצבי חרדה הוא שמן CBD.
שמן CBD הוא שמן המיוצר ממיצוי צמחי קנאביס מסוג המפ.
המפ הוא כינוי לזנים של קנאביס המכילים כמות מאוד קטנה של THC.
THC הוא המרכיב שאחראי להשפעה הפסיכואקטיבית המשכרת של הקנאביס והוא נחשב כסם אסור.
לעומת זאת, השמן מכיל כמות רבה של קנבינואיד נוסף בשם CBD.
ל-CBD אין השפעה פסיכואקטיבית משכרת ומחקרים מראים כי CBD הוא בעל השפעה נוגדת דלקת, נוגד חמצון, השפעה מגוננת על העצבים, השפעה נוגדת חרדה הוא גם משפיע על רמת הסרטונין במוח.
גם הסרטונין הוא מוליך עצבי והוא יכול להשפיע על התנהגות האדם, מצב הרוח, שינה ואף נמצא כי רמות סרטונין גבוהות יכולות להקל במצבי חרדה.
מחקרים נוספים מראים כי CBD הוא בעל השפעה דומה להשפעתן של תרופות נוגדות חרדה.
ובסקירה מדעית שבדקה את השפעת ה-CBD מציינים החוקרים כי CBD יכול להקל במצבים של הפרעות חרדה, פאניקה, חרדה חברתית, הפרעות התנהגות טורדניות ופוסט טראומה.

מה עדיף שמן CBD או גאבא לחרדה?

שני התוספים הם יחסית בטוחים לשימוש.
גם גאבא וגם CBD הם בעלי פוטנציאל להקלה במצבי חרדה אולם, עדיין אין מספיק מידע מספיק מבוסס בכדי להמליץ על שימוש כזה מבחינה רפואית (אם כי על CBD יש יותר מחקרים).
שני התוספים הם בעלי פרופיל בטיחותי בטוח יחסית.
רצוי לנסות אותם כמובן לחוד ולא ביחד (אנחנו ממליצים כמובן על תיסוף ב-CBD).
ואם אתם נוטלים תרופות כלשהן, כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לפני השימוש בתוספי התזונה.

שמן CBD לקניה