על פי מחקר חדש שפורסם ב-2023, ב- Journal of American Nutrition Association , טיפול באמצעות מינון יומי של 15 מ”ג CBD משפר את איכות השינה למטופלים הסובלים מאינסומניה והפרעות שינה. החוקרים בחנו את יעילותו של CBD, גם בהשוואה לכמות יומית של מלטונין (הורמון המסייע להשגת שינה איכותית) ומצאו שהם יעילים באותה מידה.
תנו לישון בשקט:
שינה טובה ואיכותית, היא חיונית לשמירה על בריאותנו. מחסור בשינה או שינה לא מסודרת, עלולים להוביל להידרדרות במצב הבריאות והתפתחות של מחלות שונות. כמעט כל אדם חווה הפרעות או נדודי שינה בחייו, אולם בין 15 ל-30 אחוזים מהאוכלוסייה, סובלים מהתופעה באופן קבוע. העולם המערבי, הלחוץ, מהיר וקצבי, מקשה עלינו לשמור על רגיעה, ישנן סיבות ודאגות רבות המדירות שינה מעיננו. חוץ ממלטונין, תעשיית התרופות מציעה מגוון רחב של תרופות שינה נרקוטיות. אלו ממכרות וגורמות תופעות לוואי. CBD, הוא רכיב טבעי שמצוי בקנאביס והוכח כבעל יעילות רבה בהפחתת חרדה, הירגעות גוף ונפש וסיוע להשגת שינה איכותית. כעת מחקר עדכני מאשש זאת שוב.
איך CBD משפיע על השינה?
כדי לבדוק את השפעת ה-CBD, חוקרים נתנו ל- 1,793 מבוגרים, שחווים תסמינים של הפרעות שינה, מינון יומי במשך 4 שבועות של אחד מ-6 מוצרי קפסולה. כל כמוסה הכילה 15 מ”ג CBD או 5 מ”ג מלטונין, לבד או בשילוב עם קנבינואידים אחרים. לאחר מכן, הם העריכו את איכות השינה של הנבדקים על פי מודל הפרעות שינה של מערכת המידע המדווחת על תוצאות מטופלים באמצעות סקרים. התוצאות הראו כי כל הקפסולות (CBD, מלטונין, CBD וקנבינואידים נוספים), הצביעו על תוצאות טובות לשיפור משמעותי באיכות השינה. 56 עד 75 אחוזים מהמשתתפים, חוו “שיפור חשוב מבחינה קלינית באיכות השינה שלהם”.
האם CBD עדיף על מלטונין?
על פי תוצאות המחקר הזה, לא נרשמו הבדלים משמעותיים בהשפעה בין טיפול ב- CBD טהור, לטיפול בסיבידי יחד עם קנבינואידים אחרים, או טיפול במלטונין. “לא היו הבדלים משמעותיים בהשפעה בין 15 מ”ג CBD מבודד לכמוסות המכילות 5 מ”ג מלטונין”, כתבו החוקרים. הם ציינו כי ממצאי המחקר מעידים כי צריכת CBD במינון נמוך הינה בטוחה ויכולה לשפר את איכות השינה של מי הסובלים מאינסומניה. סיבידי הוכח כבר במחקרים בעבר כיעיל בהפחתת חרדות, שיכוך כאבים, טיפול בהפרעות עיכול ודיכאון. כיום ידוע כי גם נטילת CBD באופן קבוע כדי לפתור את נדודי השינה, תסייע לכם על הדרך גם להיות רגועים יותר מבחינות נוספות -פיזיות ורגשיות.
קנאביס ושינה:
CBD הוא הרכיב שאינו משנה תודעה בקנאביס, אינו ממכר וניחן בתכונות תרפויטיות רבות. לכן עבור רבים, אין זו הפתעה שסיבידי יעיל לטיפול בהפרעות שינה. עם זאת, מחקרים שבחנו את השפעת צריכת קנאביס (הכולל רכיבים נוספים ובהם קנבינואיד THC, משנה התודעה) על הפרעות שינה, מצאו כי הוא משפר משמעותית את איכות השינה. במחקר מ- 2021 שנעשה על 21,729 מבוגרים בין 20 ל-59, אשר נטלו קנאביס. מצא מתאם בין צריכת קנאביס לשינה טובה יותר. במחקר נוסף משנת 2018 על מטופלי קנאביס רפואי בקולורדו, דיווח, 84 אחוזים מהמטופלים העידו שנטילת קנאביס שיפרה את איכות השינה שלהם.
