קנאביס לשינה

שאלה

אני סובלת מבעיות שינה מזה מספר שנים ושמעתי שקנאביס יכול להוות פתרון מצויין למי שסובל מבעיות שינה.
אני מבינה שיש 2 חומרים חשובים בקנאביס שקוראים להם CBD ו-THC רק לא ברור לי איזה מהם עדיף למי שסובל מבעיות שינה?
האם שימוש בשמן קנאביס לשינה הוא יעיל?

תשובה

ראשית, חשוב לדעת שהשימוש בקנאביס אסור על פי חוק במידה ואין לך רישיון לקנאביס רפואי.
את יכולה לבדוק את זכאותך לקנאביס רפואי כאן.
לשאלתך לגביי שימוש בקנאביס לשינה או יותר נכון לבעיות שינה, התשובה מורכבת ובכדי לענות עליה טוב יותר צריך להבין מה זה בעיות שינה ולבחון את הגורמים לבעיות שינה.

אינסומניה

אינסומניה (insomnia) בעיות שינה או נדודי שינה זו תופעה עולמית והערכות הן שכ-15% מאוכלוסיית העולם סובלים מנדודי שינה קשים או כרוניים.
בעיה נפוצה יותר אצל נשים מאשר גברים ושכיחה יותר בקרב בני 60 פלוס.
יש סוגים שונים של נדודי שינה וגם קיים מגוון רחב של סיבות אפשריות כגון: הפרעות נפשיות (דיכאון, חרדה, הפרעות קשב וריכוז ועוד), שימוש בסמים או אלכוהול, נטילת תרופות, חוסרים תזונתיים, חוסר איזון הורמונלי, הרגלי שינה לקויים, כאבים וסיבות נוספות.
הפרעות שינה גורמות למי שסובל מהן לעייפות במהלך היום, קשיי ריכוז, פגיעה ביכולת הלמידה ולמצב רוח רגזני.
נדודי שינה גם מגבירים את הסיכון לתאונות דרכים ותאונות עבודה.
הטיפול בהפרעות שינה כולל טיפולים תרופתיים עם מרשם ובלי מרשם, ישנם גם צמחי מרפא כמו שורש הוולריאן שהוא מאוד פופולרי בקרב אנשים לבעיות שינה וגם מליסה רפואית ושמן לבנדר.
קיימים גם טיפולים לא תרופתיים לבעיות שינה כמו טיפולים התנהגותיים, תרפיות הרגעה, תרפיות התנהגותיות, תרפיה באמצעות גירוי חשמלי בגולגולת (CES) , טיפול תזונתיים, דיקור ועוד.
כאשר יש מגוון אפשרי כה גדול של גורמים להפרעות שינה, זה כנראה מראה כי יכולים להיות מספר פתרונות ואין פתרון אחד שמתאים לכל בעיות השינה.

מה אומר המחקר המדעי על קנאביס לשינה?

על היתרונות של שמן CBD לבעיות שינה כבר כתבנו כאן אך, בתשובה זו נתייחס לטיפול בקנאביס כולו לבעיות שינה.
במגזין הבריאות הפופולרי healthline.com מציינים מחקר שמראה כי זני קנאביס עם רמות גבוהות של THC מקצרים את משך הזמן שהאדם מבלה בשלב של שנת החלומות (REM sleep).
התאוריה מסבירה את ההשפעה החיובית של קנאביס על השינה בכך שקיצור שלב שנת החלומות אומר שהאדם מבלה פחות בחלומות ויותר בשלב של שינה עמוקה.
ממצא זה חשוב במיוחד לסובלים מפוסט טראומה ולאחרים שנוהגים להתעורר מסיוטים.
עם זאת, חשוב לזכור כי לשלב שנת החלומות יש חשיבות בתפקוד תקין של המערכת החיסונית וליכולת הקוגנטיבית.
חשוב לציין כי ישנם מחקרים שהראו כי שימוש תדיר בקנאביס עלול לפגום באיכות השינה.

בסקירה מדעית שפורסמה באוקטובר 2020 מציינים החוקרים כי המחקרים המדעיים שבדקו את השפעת הטיפול בקנאביס לבעיות שינה הם מוגבלים ולא ניתן להסיק מהם מסקנות ברורות.
עם זאת, מציינים החוקרים כי ישנם המחקרים מצביעים על יעילות אפשרית של טיפול בקנאביס לבעיות שינה ויש צורך במחקרים נוספים שיבהירו את יעילות ובטיחות השימוש בקנאביס למצבים אלו.
בסקירה מציינים החוקרים כי אנשים רבים הצורכים קנאביס לבעיות שינה מדווחים על יעילות רבה של הקנאביס.
החוקרים מציינים כי מהמחקרים עולה כי השימוש בקנאביס יכול להועיל במצבים של איסומניה (נדודי שינה), דום נשימה בשינה (Sleep apnea), סיוטי לילה במצבים של פוסט טראומה, הפרעות שינה בשלב שנת REM, תסמונת הרגליים חסרות המנוחה ונרקולפסיה.

שמן קנאביס עתיר CBD לשינה טוב יותר

בסקירה המדעית הזו שפורסמה ביוני 2023 מציינים החוקרים כי מסקרים ונתונים אנקדותלים נמצא כי CBD יכול לשפר את איכות השינה.
בין תופעות הלוואי המדווחות בעת צריכת CBD הן נמנום ורצון לישון.
אך מצד שני, כמות המחקרים שבדקו אם שמן CBD יכול להשפיע על איכות השינה היא קטנה מאוד ומדובר במחקרים לא איכותיים (לא מבוקרים).
במחקרים שבוצעו על חולי אפילפסיה ופרקינסון וילדים עם פוסט טראומה נראה כי CBD תורם לשיפור השינה.
המחקרים אומנם מראים כי שימוש ב-CBD יכול לתרום לשיפור איכות השינה אולם, אין מספיק מחקרים מבוקרים לתמוך בכך.
האם כדאי לך ליטול שמן CBD לשיפור איכות השינה?
זו כמובן שאלה אישית ואנו מעדיפים להמנע מהמלצות אישיות משום שאין לנו שום מידע על מצבו הרפואי של כל גולש ששואל אותנו שאלות ומה גם שאיננו מוסמכים לתת יעוץ רפואי.
באופן כללי נוכל לומר כי אנשים רבים ברחבי העולם מדברים על שיפור איכות השינה לאחר צריכת שמן CBD.
כמו כן, שמן CBD הוא תוסף בעל פרופיל בטיחות גבוה יחסית ולכן, קל לנסות אותו.

שמני CBD בריכוזים שונים