שאלה
איך אפשר להתגבר על תחושה של קוצר נשימה עקב חרדה? האם CBD יכול לעזור במצב כזה? האם יש משהו שעוזר?
איך אפשר לדעת אם מדובר בהתקף חרדה או מצב אחר?
תשובה
התקפי חרדה בהחלט יכולים להיות מלווים בתחושה של קוצר נשימה.
התקפי חרדה יכולים להופיע כתוצאה מגורם ידוע ולעיתים גם באופן פתאומי ללא שום גורם ברור.
מלבד קוצר נשימה או קשיי נשימה, בהתקף חרדה אפשר גם להרגיש תסמינים נוספים כמו: סחרחורות, בחילות, כאבי בטן חזקים, דופק מהיר, הזעה, כאבים או מועקה בחזה ורעד.
פעמים רבות אנשים בזמן התקף חרדה חושבים שהם עומדים למות ויש שחושבים שהם חווים התקף לב.
למה נוצר מצב של קוצר נשימה בחרדה?
הסיבה לקוצר נשימה במצב חרדה היא במנגנון ההשרדותי שבגופנו.
בטבע, במצב של איום לחייו, הדבר הראשון שהאדם עושה הוא לקפוא במקום ולעצור את הנשימה כאמצעי הסוואה מפני סכנה.
אינסטינקט זה פועל גם במצבי חרדה למרות, שלא מדובר במצב של סכנה.
ברגע שאדם עצר את נשימתו בהתקף חרדה, נוצר מעגל שמזין את עצמו.
עצירת הנשימה גורמת למחסור בחמצן, מחסור בחמצן מגביר את החרדה וזו מגבירה שוב את תחושת קוצר הנשימה.
האם CBD יכול לעזור?
CBD הוא חומר פעיל הקיים בצמחי קנאביס ובשנים האחרונות אנשים רבים משתמשים בו כתרופה טבעית לחרדה.
בשונה מ-THC שהוא חומר פעיל אחר הקיים בקנאביס וגורם לתחושה של “היי”, ל-CBD אין השפעה פסיכואקטיבית והוא לא ממסטל.
מחקרים שונים בדקו את השפעת ה-CBD על מצבי חרדה ובסקירה מדעית בנושא הגיעו החוקרים למסקנה כי CBD הוא בעל פוטנציאל רפואי לטיפול בחרדה, דיכאון, סכיזופרניה והפרעות נפשיות נוספות.
עם זאת, חשוב לדעת כי המחקרים שנעשו עד כה, אינם איכותיים מספיק בכדי לגבש מסקנות ברורות על יעילות השימוש בCBD למצבי חרדה.
אנו מאמינים בגישה של “למה לא לנסות את מה שיכול לעזור” ומאחר וCBD נחשב חומר בטוח יחסית לשימוש, אפשר פשוט לנסות ולראות אם הוא עוזר במצב של התקף חרדה.
נשימות עמוקות פתרון לקוצר נשימה עקב חרדה
התרכז בנשימות עמוקות, שאף אוויר באופן איטי ועמוק אל הריאות, החזק את האוויר למשך שניה ונשוף אותו החוצה בצורה איטית ומבוקרת.
נסה טכניקות הרגעה שונות וטיפים לטיפול מיידי בחרדה.
איך אפשר לדעת אם קוצר הנשימה נגרם בגלל חרדה?
ראשית, האדם שחווה את ההתקף צריך לחשוב אם הוא כבר חווה בעבר תסמינים דומים של קוצר נשימה כתוצאה ממתח נפשי.
אם תחושת קוצר הנשימה עוברת לאחר כ-15 דקות, כנראה שמדובר במצב חרדה.
אם תרגול של נשימות עמוקות או טכניקות הרגעה מסייע להקלה בנשימה, כנראה שמדובר בקוצר נשימה בשל חרדה.
כיצד אפשר לעזור לאדם הסובל מקוצר נשימה כתוצאה מחרדה?
הפגן רוגע ואל תהיה שיפוטי כלפי האדם שמצוי במצב של חרדה.
דבר איתו ושאל אותו מה עוזר לו להרגע במצב כזה
קח אותו למקום שקט ודיסקרטי ותרגל איתו נשימות עמוקות למשך מספר דקות.
נסה להסיח את דעתו, בקש ממנו להרים להזיז אבר בגופו או למנות 3 דברים שהוא רואה בסביבה או בקש ממנו לתאר חוויה מהנה כלשהיא.
