התמודדות עם התקף חרדה

שאלה

מעוניינת לדעת על חומרים טבעיים בלבד להתמודדות עם התקף חרדה?
האם CBD עוזר?
האם יש צמחי מרפא נוספים שהם נוגדי חרדה?

תשובה

קיימים מספר צמחי מרפא שאנשים משתמשים בהם כטיפול טבעי להתמודדות עם התקפי חרדה.
לא תמיד השימוש הפופולרי חופף את המסקנות המדעיות ופעמים רבות צמח מרפא יכול להיות מאוד פופולרי ובעוד שהמחקר המדעי עדיין בתחילת הדרך.
להלן מספר חומרים וצמחי מרפא המשמשים אנשים לטיפול בהתקפי חרדה:

שמן סי בי די

שמן סי בי די (CBD) הוא שמן המיוצר מתמצית קנאביס עתירה בסי בי די וכמעט נטולת THC.
ה-THC הוא החומר הפעיל בקנאביס שגורם לתחושת “היי” או סוטול ואילו למרכיב ה-CBD אין כל השפעה כזו.
מצד שני, במחקרים שונים נמצא כי לסי בי די יש פוטנציאל רפואי לטיפול במחלות שונות.
הפופולריות של צריכת שמני סי בי די עלתה בשנים האחרונות והשימוש הפופולרי ביותר בשמן הוא לטיפול בחרדה.
מחקרים מדעיים מראים כי לסיבידי יש פוטנציאל לשמש כטיפול טבעי בחרדות ודיכאון, סכיזופרניה והפרעות נפשיות נוספות.
אבל, כמות ואיכות המחקרים עדיין איננה מספקת בכדי לגבש מסקנות ודרכי טיפול ברורים.

צמחי מרפא נוספים להתמודדות עם חרדה

קווה קווה

צמח הקווה המכונה גם קווה קווה, באנגלית Kava ושמו המדעי Piper methysticum.
הקווה נראה כמו טיפול טבעי מבטיח למצבי חרדה אבל, ישנם דיווחים על כך שתיסוף בצמח עלול לגרום לנזקים רצינים בכבד אפילו בשימוש לטווח קצר.
דיווחים אלו גרמו ל-FDA להוציא אזהרה לגביי תוספי תזונה המכילים קווה.

פסיפלורה

מספר קטן של מחקרים קליניים הראו כי פסיפלורה (באנגלית: Passion flower) יכולה לסייע בהתמודדות עם חרדה.
צריכת פסיפלורה נחשבת כבטוחה לשימוש אך במחקרים מסויימים נטען כי צריכת פסיפלורה יכולה לגרום לנמנום, סחרחורת ובלבול.

ולריאן

שורש ולריאן (באנגלית: Valerian) נבדק במספר מצומצם של מחקרים ואנשים שהשתמשו בוולריאן דיווחו על הפחתה ברמת הסטרס והחרדה.
ולריאן נחשב כבטוח באופן כללי לשימוש בכמויות סבירות אך אין עדיין מחקרים שבדקו את בטיחות השימוש בצורה טובה.
ממולץ שלא ליטול ולריאן לתקופה רציפה של יותר ממספר שבועות.

קמומיל

קמומיל או בבונג (באנגלית: Chamomile) הוא צמח מרפא הנחשב כבטוח לשימוש בתקופות קצרות וכמו כן הוא יכול להיות יעיל בהפחתת תסמיני חרדה.
קמומיל עלול ליצור אינטראקציה עם תרופות מדללי דם ואנשים רגישים עלולים לפתח תגובה אלרגית לשימוש בקמומיל.

לבנדר

לבנדר (באנגלית: Lavender) הניטל באופן אוראלי או באמצעות ארמותרפיה (שמן אתרי להרחה) יכול להפחית חרדה אך המחקר בנושא עדיין בחיתוליו.
נטילת לבנדר בצורה אוראלית (בליעה) עלול לגרום לעצירות וכאב ראש.
לבנדר מגביר את התאבון ולהגביר את ההשפעה המרדימה של תרופות ותוספים אחרים ולגרם לירידה בלחץ הדם.

מליסה

מליסה (באנגלית: Lemon balm) היא צמח תבלין ריחני עם ארומה לימונית.
ממצאי מחקרים מקדימים מראים כי מליסה מפחיתה חלק מתסמיני החרדה כמו: עצבנות ורגישות.
השימוש במליסה נחשב כבטוח לתקופות קצרות אך יכול לגרום לבחילות וכאבי בטן.

מקור המידע: Mayo Clinic: Herbal treatment for anxiety: Is it effective

שמן סי בי די לקניה