איך להרגיע התקף חרדה באופן טבעי? האם CBD עוזר להרגיע התקפי חרדה?

שאלה

מעוניין לדעת איך להרגיע התקף חרדה באמצעים טבעיים? האם יש טיפול טבעי כלשהו שיכול להקל במצבים של התקפי חרדה?

תשובה

אחד הטיפולים הטבעיים נגד חרדה שנעשה מאוד פופולרי בשנים האחרונות הוא השימוש ב-CBD.
CBD הוא מרכיב בקנאביס ובשונה ממרכיב אחר שנקרא THC, לCBD אין השפעה פסיכואקטיבית והוא לא ממסטל.
אנשים רבים בעולם משתמשים בCBD כטיפול בחרדה, המחקר בנושא מצביע כי לCBD יש פוטנציאל רפואי מבטיח לטיפול בחרדה והפרעות נפשיות אחרות אך, איכות המחקרים בנושא עדיין נמוכה בכדי לגבש מסקנות ברורות.
למרות זאת, אנשים רבים מדווחים על תועלת רבה משימוש בCBD כנוגד חרדה.
אם אתה מעוניין להשתמש בCBD בזמן התקף חרדה הרי שכדאי לדעת שאת ההשפעה המהירה ביותר ניתן להשיג באמצעות שאיפת CBD באידוי.
בשאיפה באידוי ה-CBD יכול להשפיע כבר בתוך 15 דקות.

טכניקות נוספות להרגעת התקף חרדה

נשום נשימות עמוקות: תחושות חרדה גורמות לתחושה של קוצר נשימה וקוצר הנשימה מחמיר את תחושת החרדה. נשימות עמוקות מסייעות לשנות את התחושה הפיסיולוגית ובכך לשבור את מעגל החרדה שמזין את עצמו.
חשוב מחשבות רציונליות: הסבר לעצמך את המצב באופן רציונלי ועובדתי שאתה חווה התקף חרדה, שההתקף לא מסוכן לך והוא יעבור בעוד זמן מה.
זרום עם ההתקף במקום להתנגד לו: אל תנסה להתנגד להתקף החרדה, זה יכול להחמיר אותו, זרום איתו תוך קבלה שההתקף לא מסוכן לך.
הקפד להניע את הגוף: תזוזה ותנועה תאפשר לך לאותת לגוף שהכל בסדר. נסה להמצא בתנועה של הגוף, בצע הליכה, ריצה קלה, קפיצות במקום או כל דבר אחר שישדר משהו אחר ממצוקה.
דאג שגופך ישדר משהו אחר: בזמן חרדה, הגוף מבטא באופן פיזי את המצוקה הנפשית באופן כזה שמי שסובל מחרדה מעגל את גופו בכדי להגן על אברי הגוף החשובים כמו הלב והריאות. תגובה פיזית זו תורמת להמשך התחושה הנפשית של החרדה. אם תשנה את התגובה הפיזית כך שתשדר תחושה אחרת, אתה תוכל להתחיל להרגיש באופן שונה. זקוף את גבך, הבלט את חזך וראשך.
עזרה מחבר: תאם עם חבר או בן משפחה שיוכלו לסייע לך במקרה הצורך. בחר מישהו שלא יהיה שיפוטי כלפיך. בעת התקף חרדה, צור עימו קשר ותאר לו את מה שאתה מרגיש. עצם זה שאתה תתאר לאדם אחר את תחושותיך יסייע לך להעמיד את המצב בפרופורציות המתאימות.